Wie kann man in einer Woche schnell 5 kg abnehmen? Viele Frauen und Mädchen interessieren sich für eine solche Frage. In unserem modernen Tempo wollen alle Schönheiten in kurzer Zeit schnelle Ergebnisse erzielen. Zweifellos freut sich jedes Mädchen, dass sie in einer Woche 5 kg abgenommen hat.
Expertenbewertungen zum schnellen Gewichtsverlust
Ist es im Allgemeinen möglich, in einer solchen Zeit so viel Gewicht zu verlieren? Natürlich ist es möglich, aber es ist ziemlich schwierig, sowohl psychisch als auch physisch.
Ärzte sagen, dass, wenn ein Mädchen in einer Woche 5 kg abgenommen hat, das Gewicht bald zurückkehren wird, es schwierig ist, das Ergebnis beizubehalten und eine radikale Umstrukturierung der Ernährung erforderlich ist. Daher raten Ärzte, so wenig wie möglich auf alle Arten von Diäten zurückzugreifen. Schließlich nützen sie dir nichts. Die Ausnahme sind Menschen, die ein Mehrfaches der Norm übergewichtig sind und fettleibig sind. Sie sollten aber auch langsam abnehmen.
Normalerweise denken Frauen daran, dass sie in einer Woche vor einem wichtigen Ereignis, einer Feier, 5 kg abnehmen müssen. In diesem Fall müssen Sie jedoch vorsichtig sein, um Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.
Wenn ein Mädchen in einer Woche 5 kg abgenommen hat, aber gleichzeitig nicht auf Diäten oder Sport zurückgegriffen hat, sollten Sie auf ihren Lebensstil achten. Manchmal provozieren Stresssituationen einen plötzlichen Gewichtsverlust oder umgekehrt eine Zunahme.
Diäten: Kontraindikationen
Wenn ein Freund in einer Woche 5 kg abgenommen hat und sich gut fühlt, bedeutet dies nicht, dass in Ihrem Fall alles gleich ist. Schauen wir uns die Kontraindikationen an, die Gründe, warum Sie nicht auf solche Diäten zurückgreifen sollten. Sie sind für Patienten mit Pankreatitis, Magengeschwüren und Diabetes (beide Arten) verboten. Menschen, die an Gefäß-, Herz- und Gastritis leiden, sollten diese Art der Diät mit Vorsicht anwenden.
Ich möchte auch über unsere Kinder sagen. Wie kann man für einen Teenager 5 kg pro Woche abnehmen? Ob es sich lohnt, muss sorgfältig überlegt werden. Schließlich ist es nicht empfehlenswert, einen noch zerbrechlichen Körper mit Diäten zu quälen. Daher sollten Sie die Vor- und Nachteile abwägen, bevor Sie sich für solche Maßnahmen entscheiden. Schließlich wird ein Teenager bald erwachsen, was bedeutet, dass er sich verändern wird und sehr wahrscheinlich auf natürliche Weise abnehmen wird.
Glaube nicht an ein Wundermittel. Eine Gewichtsreduktion von 5 kg pro Woche kann nur durch die aufgenommene Kalorienmenge und natürlich durch zusätzliche körperliche Aktivität stark eingeschränkt werden. Aber eine solche Wirkung ist schlecht für den Körper, selbst für einen völlig gesunden. Obwohl dies, wie Ärzte sagen, nicht passiert. Jeder Mensch hat ein gesundheitliches Problem.
Monodiäten
Wie kann man in 1 Woche 5 kg abnehmen? Fastentage (Monodiäten) helfen.
Ich möchte betonen, dass Sie nach einer Monodiät mehrere Tage lang keine süßen, frittierten und stärkehaltigen Lebensmittel zu sich nehmen sollten (und besser ganz darauf verzichten). Andernfalls kehren die verlorenen Kilogramm zurück.
Welche Lebensmittel (natürlich einzeln) können in einer Monodiät verwendet werden? Getreide, Wassermelonen, Bananen, Kohl, Nüsse, Buchweizen, Kefir, Haferflocken und andere. Vorerst werfen wir einen Blick auf einige gute Monodiäten als Beispiel. Übrigens, um den Gewichtsverlust zu erleichtern, können Sie die Fastentage mit abwechselnden Tagen abwechseln.
Apfeldiät für alle, die Obst lieben und ein paar Pfunde verlieren möchten
Solche Fastentage helfen, bis zu fünf Kilogramm abzunehmen, und das nicht einmal in einer Woche, sondern in drei Tagen. Für eine solche Diät sollten Sie süße und saftige Früchte wählen. Es ist wünschenswert, dass sie lokal sind. Sie müssen täglich Äpfel essen (nicht mehr als 1, 5 kg). Die Anzahl der Mahlzeiten beträgt vier, die letzte um 20: 00 Uhr Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem, 100 Gramm tierisches Eiweiß pro Tag in die Ernährung aufzunehmen. Dies kann beispielsweise Hühnchen, Ei, Weißfisch oder fettarmer Hüttenkäse sein.
Diese Ergänzung wird Ihnen ein gutes Gefühl geben, ohne Ihrem Körper zu schaden. Es ist besser, Äpfel zu essen, die nicht frisch sind, sondern gekocht. Verzichten Sie an Tagen mit Apfeldiät auf Tee, Kaffee und Limonade. In dieser Zeit ist es am besten, nur Wasser zu trinken.
Das Mädchen, das sich der Apfeldiät widersetzte, sagte, sie habe in einer Woche 5 kg abgenommen. Andere sagen, dass ein ähnliches Ernährungssystem dazu beigetragen hat, im gleichen Zeitraum sieben Kilogramm abzunehmen.
Eine Gurkendiät für alle, die Gemüse lieben
Es ist für den Sommer geeignet. Es gibt zwei Möglichkeiten für diese Diät.
Lassen Sie uns zuerst den ersten untersuchen. Der Hauptgang ist ein Salat aus grob gehackten Gurken und Kräutern. Mit Sauerrahm übergossen. Dazu passt noch eine Scheibe Schwarzbrot. Während einer Diät, nehmen Sie dreimal täglich etwas zu sich. Die erste Mahlzeit ist von 12 bis 13 Uhr, die zweite von 16 bis 18. Eine Person sollte von sieben Uhr abends bis acht Uhr zu Abend essen. Nachts ist nur ein Apfel erlaubt.
Die nächste Diät-Option ist ein wenig anders. Das Hauptgericht ist wieder ein Gurkensalat. Aber es muss mit Sonnenblumenöl gefüllt sein. Teilen Sie den ganzen Salat in fünf Mahlzeiten auf. Beim Mittag- und Abendessen darf auch je ein Hühnerei (offensichtlich gekocht) gegessen werden. Es gibt keine weiteren Ergänzungen.
Quarkentladung: drei Möglichkeiten
Hüttenkäse ist kalorienarm, aber reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Es gibt mehrere Optionen für diese Art der Ernährung. Die erste Option ist nur Hüttenkäse in der Ernährung (etwa ein Kilogramm pro Tag). Alle drei Stunden müssen Sie zweihundert Gramm essen.
Die zweite Option sind 100 Gramm Hüttenkäse alle vier Stunden. Jede Portion wird mit Kleie belegt. Gießen Sie zwei Teelöffel Kleie in kochendes Wasser. Nach einer halben Stunde abtropfen lassen. Sie können einer Portion Hüttenkäse etwas Honig hinzufügen.
Es gibt eine andere Möglichkeit. Sie müssen fünfmal am Tag essen. Jeder Empfang besteht aus einem Glas Kefir und 120 Gramm Hüttenkäse.
In einer Woche 5 kg abnehmen? Bewegung hilft!
Es ist notwendig, jeden Tag Übungen zu machen (Dauer - zwanzig Minuten).
Dehnungsübungen sind hilfreich.
Führen Sie auch einen Komplex von Drücken und Liegestützen durch (etwa dreißig Mal).
Abends dann 20 Minuten Seilspringen. Wenn Sie Kraft haben, können diese Übungen auf dreißig Minuten verlängert werden.
Dann den Kreis etwa eine halbe Stunde drehen. Diese Aktivität kann mit dem Ansehen Ihres Lieblingsfilms kombiniert werden.
Sie können auch die Sauna oder das Bad besuchen. Sie helfen bei der Reinigung von Giftstoffen. Wenn Sie Herzprobleme haben, sollten Sie den Gang zur Toilette verweigern.
Es ist jetzt klar, wie Sie in einer Woche 5 kg abnehmen können. Die Übungen und Richtlinien unten und oben helfen Ihnen beim Abnehmen. Außerdem bleibt das Ergebnis lange erhalten.
Estnische Diät für diejenigen, die keine Angst vor harten Einschränkungen haben
Wie kann man in einer Woche schnell 5 kg abnehmen? Die von uns in Erwägung gezogene Diät wird Ihnen helfen, Ihre Wünsche zu erfüllen. Das Ernährungssystem sorgt für einen schnellen Gewichtsverlust. Wenn ein Mädchen mit dieser Diät in einer Woche 5 kg abgenommen hat, ist dies ein hervorragendes Ergebnis. Ich möchte betonen, dass eine solche Diät höchstens alle sechs Monate wiederholt werden sollte. Werfen wir einen Blick auf die Speisekarte.
- Erster Tag: sechs Eier (klein, Huhn).
- Zweiter Tag: ein Kilo Ricotta (wählen Sie den weniger fetten).
- Dritter Tag: 300 Gramm Tafelspitz.
- Vierter Tag: Reis (kochen Sie 100 g Trockengetreide in einem Liter Wasser).
- Fünfter Tag: Salzkartoffeln mit Schale (sechs Stück).
- Sechster Tag: ein Kilo Äpfel.
- Siebter Tag: anderthalb Liter Kefir.
Schlankheitsbandagen mit Grüntee-Pulver
Wenn ein Mädchen in einer Woche 5 kg abgenommen hat, bedeutet dies nicht, dass es nichts gegessen hat. Höchstwahrscheinlich war die Ernährung natürlich mager, aber er verwendete auch verschiedene Kompressen. Solche Verfahren korrigieren die Figur perfekt. Schauen wir uns nun ein Rezept für eine Komposition an. Wenn Sie ein solches Mittel vorbereiten und auf Problemzonen auftragen, die zuvor mit einem Peeling behandelt wurden, können Sie gute Ergebnisse erzielen.
Um eine Anti-Cellulite-Zusammensetzung vorzubereiten, benötigen Sie:
- kochendes Wasser (ein wenig);
- fünf EL. L. pulverisierter grüner Tee;
- zwei Teelöffel Zimt (natürlich gemahlen);
- 2 EL. L. natürlicher Honig (Blume).
Das Pulver mit kochendem Wasser übergießen (am Ende der Brei), Honig und Zimt dazugeben. Dann alles mischen, dann auf 40 Grad abkühlen lassen. Dann tragen Sie die Mischung auf Ihren Körper auf.
Anschließend die benötigten Körperteile mit Frischhaltefolie umwickeln. Tragen Sie dann warme Kleidung wie einen Bademantel oder einen Fleece-Pyjama. Waschen Sie die Zusammensetzung nach fünfzig Minuten mit warmem Wasser ab. Als nächstes verteilen Sie die Anti-Cellulite-Creme auf Ihrem Körper. Solche Verfahren helfen im Kampf gegen Übergewicht.
Diät Angela
Sie können mit dieser Diät 5 kg pro Woche abnehmen. Dieses Ernährungssystem wird Ihren Stoffwechsel verändern. Während der Engelsdiät müssen Sie sich massieren und bewegen.
Der erste Tag:
- Frühstück: schwarzer Kaffee (ohne Zusätze);
- Mittagessen: Eier (2 Stk. ), Tomate und grüner Salat;
- Abendessen: in Öl gebratenes Steak (kleine Menge).
Zweiter Tag:
- Frühstück: wie am ersten Tag und ein Crouton;
- Mittagessen: in Öl gebratenes Steak + grüner Salat + eine Tomate;
- Abendessen: Suppe (eine Portion).
Der dritte Tag:
- Frühstück: mittelgroße Croutons und schwarzer Kaffee;
- Mittagessen: Steak, unter Druck in Öl gebraten, und grüner Salat;
- Abendessen: magerer Schinken (zwei Scheiben) und 2 Eier.
Vierter Tag:
- Frühstück: Croutons und bitterer Kaffee;
- Mittagessen: Käse, Ei, Karotte (oder Tomate);
- Abendessen: Kefir (ein Glas), Obstsalat.
Der fünfte Tag:
- Frühstück: Karotten (gerieben) mit Zitrone;
- Mittagessen: eine Tomate (oder eine mittelgroße Karotte), Fisch (eine Portion), druckgebraten;
- Abendessen: Steak mit grünem Salat.
Sechster Tag:
- Frühstück: wie am zweiten Tag;
- Mittagessen: grüner Salat, Hühnchen (eine Portion), fettfrei gebraten;
- Abendessen: grüner Salat und ein großes Steak.
Siebte Tag:
- Frühstück: Kräutertee oder Kräutertee ohne Zusatzstoffe;
- Mittagessen: mageres Fleisch + grüner Salat;
- Abendessen: Ihre Wahl (aber nicht viel).
Kefirnaya
Es gibt eine andere einfache Diät, die Ihnen hilft, diese zusätzlichen fünf Pfund zu verlieren. Es heißt Kefir. Das Hauptprodukt ist 1% Fettkefir. Es gibt drei Arten von Diäten. Aber alle eint drei Prinzipien:
- die Dauer aller dieser Diäten beträgt genau sieben Tage;
- das Hauptprodukt ist Kefir, ergänzt durch einige kalorienarme Kohlenhydrat- und Proteinprodukte;
- ein klares Programm (sechs Mahlzeiten im gleichen Zeitintervall, die letzte spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen).
In einigen Schemata beinhaltet die Kefir-Diät die Beschränkung der Flüssigkeitszufuhr auf 500 ml Kefir pro Tag. Ärzte raten jedoch von einer solchen Diät ab. Da es zu Austrocknung und irreversiblen Folgen führen kann. Während einer Kefir-Diät sollten Sie auf Salz, Tee, Zucker und Kaffee verzichten. Sie können Kräutertee, reines Wasser ohne Einschränkungen trinken.
Zuerst schauen wir uns eine Woche lang eine grundlegende Kefir-Diät an.
- Am ersten Tag besteht die Diät aus Ofenkartoffeln (vierhundert Gramm) und fünfhundert ml Kefir (1% Fett).
- Der zweite Tag: fünfhundert ml 1% Kefir + fettarmer Hüttenkäse (400 Gramm).
- Der dritte ist Kefir (die gleiche Menge) und 400 Gramm Obst (Bananen und Trauben sollten nicht verzehrt werden).
- Die vierte - 400 Gramm Hähnchenbrust und Kefir (Menge wie am ersten Tag).
- Die Diät am fünften Tag ist dieselbe wie am dritten.
- Am sechsten Tag - nur Wasser (eineinhalb Liter).
- Der siebte Tag ist genau der gleiche wie der fünfte.
Zwei Diäten: "hungrig" und mit Proteinen
Eine Kefir-Diät mit Protein ist nach dem gleichen Schema aufgebaut wie die Standard-Diät (der erste Kefir), aber zwei Tage Obst werden durch proteinreiche Nahrung ersetzt (zum Beispiel kann es Hühnchenfilet oder mageres Fleisch sein), sollte es auch sein 400 Gramm pro Tag.
Es gibt auch eine "hungrige" Diät. Die Menge an Kefir pro Tag erhöht sich auf zwei Liter. Der Anteil an Zusatznahrung wird hingegen von 400 auf 100 Gramm reduziert.
Äpfel + Kefir
Dies ist die strengste Diät. Es ist nicht für Menschen mit hoher Magensäure geeignet.
Tagesmenü: sechs Äpfel und ebenso viele Gläser Kefir. Wie viele Mahlzeiten umfasst die Diät? Sie sind natürlich.
Es gibt eine andere Variante der Diät: Drei Tage lang trinken Sie nur Kefir (eineinhalb Liter pro Tag), und drei Tage lang nur Äpfel (bis zu eineinhalb Kilogramm pro Tag). Der letzte Tag ist wieder Kefir. Während der Diät sollten Sie auch Wasser trinken.
Äpfel können gerieben werden, es ist erlaubt, sie mit Kefir zu mischen. Sie können auch kochen, aber niemals Zucker hinzufügen. Wenn Sie etwas Süßes möchten, geben Sie einen Löffel Honig hinzu. Aber lass dich nicht mitreißen.
Ein kleines Fazit
Es ist jetzt klar, wie Sie in einer Woche 5 kg abnehmen können. Fotos von Gerichten und Produkten, die im Artikel vorgestellt werden, helfen Ihnen bei der Auswahl der richtigen Lebensmitteloption. Aber vergessen Sie nicht andere Verfahren, wie zum Beispiel Wickel und körperliche Aktivität. Diese Aktivitäten werden im Kampf gegen Übergewicht weiter helfen. Konsultieren Sie vor Diäten, insbesondere bei strengen, unbedingt Ihren Arzt.